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除了白馍、大米或小米做成的饭、小麦磨成的粉做的细挑状食品等精确细致粮之外的主食,都可以看作粗食,例如玉米、小米、黑米、紫米、荞麦、荞麦等全谷物;大豆、绿夹豆、红豆、黑豆、胡豆、豌豆等杂豆类;以及红薯、马铃薯、山 药、芋头等薯类。建议每天粗食要占到主食的三分之一到二分之一。
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芝加哥主意和精神力管疾病研究所医疗部主任卡纳安·慕斯哈桑
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